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睡眠 

【ダイエット日記】
  (運動)踏み台昇降10分
  (朝食)お茶漬け・味噌汁(豆腐・ごぼう・ねぎ)
  (昼食)フランクフルト・おしるこ・焼きそば少し
  (おやつ)珈琲・クッキー
  (夕食)マクドナルドw(バーガー1.5・ナゲット2個)
  (体重差)±0kg(計-2.0kg)

【コメント】
● 眠ること [行動]

 たしかに筋力トレーニングをすると太りにくい体質へと
 変わっていきます。
 だからといって毎日毎日おこなえば、筋肉がオーバーワークを
 起こして逆効果です。
 トレーニングできっちりと刺激を与えたら、ちゃんとその部位を
 休ませること。
 もっと言えばしっかりと眠ることです。
 トレーニングをしたら、いちど心してよく眠ってみてください。
 得られる効果が天と地ほどに違いますから。
                    10秒ダイエットより


睡眠かぁ~あんまり取ってないかも^^;
平均5~5.5時間だもんねー
ちょっと少ないかな?(〃゚д゚;A アセアセ・・・
せめて6時間は眠るようにこころがけよう~と^^
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