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お尻のスクワット 

【ダイエット日記】
  (運動)ストレッチ
  (朝食)トースト・目玉焼き・味噌汁(豆腐・ねぎ)
  (昼食)インスタント蕎麦・おにぎり
  (おやつ)珈琲
  (夕食)ご飯・味噌汁(豆腐・ねぎ)・メカブ・豚肉炒め(ほうれん草とコーンのバター炒め)
  (体重差)+400kg(計-1.2kg)

【コメント】

● お尻のスクワット
 頭の後ろで手を組んで、スクワットをします。
 そのときにお尻を後ろに突き出して、なるべく深くしゃがみます。
 太ももの裏とふくらはぎがくっつくくらいにです。
 するとお尻から太ももの裏にかけてが、とてもよく引き締まります。
 これを10回くり返してください。
 なるべくスネを地面と垂直にしつづけるのがポイントです。
                      10秒ダイエットより

↑やってみました\(o⌒∇⌒o)/
。。。。。。。。。。。。。。。キツイ~~~~><
膝が痛いぞぉーーーーーーw
やった後しばらくは息が切れてましたw
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コメント

やってるとこみたあいー^^

★返信~usaさん

叶姉妹のは見たことあるよーw
自分のスクワットが叶姉妹のように完璧かどうか、是非見てもらいたいですw

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